永川| 高安| 双阳| 彭泽| 登封| 浦城| 盐亭| 武胜| 宜秀| 临安| 嫩江| 岢岚| 东营| 大理| 定远| 琼结| 宿州| 增城| 安徽| 白云| 泗县| 闽侯| 华坪| 昌黎| 云安| 璧山| 东兴| 贡觉| 科尔沁右翼中旗| 温宿| 灞桥| 衢州| 三水| 富平| 夏河| 湘乡| 高邑| 石景山| 秦皇岛| 都昌| 海盐| 全州| 鸡泽| 河池| 科尔沁右翼中旗| 荆门| 紫云| 梅州| 庆阳| 嵊泗| 天津| 肃北| 索县| 胶南| 乡宁| 溧水| 崇州| 宜城| 昭觉| 十堰| 玉树| 明光| 洛浦| 古浪| 开县| 环江| 沙圪堵| 宜州| 勉县| 共和| 合水| 万全| 叶城| 稻城| 李沧| 那曲| 昆山| 金湖| 寒亭| 西峡| 曲麻莱| 陇川| 桐城| 乌马河| 台南县| 汾西| 陆河| 荆门| 江山| 广平| 开封县| 江永| 隆回| 福鼎| 绥阳| 高阳| 普兰| 青河| 彰武| 张北| 资阳| 岱岳| 宜阳| 汕头| 保亭| 郫县| 措勤| 新津| 甘泉| 仁化| 昌黎| 建水| 东丽| 沙雅| 隆回| 右玉| 莫力达瓦| 封开| 红星| 宽甸| 满城| 阳朔| 密山| 弓长岭| 梁山| 鹰潭| 宜都| 洛扎| 巴里坤| 赣县| 唐海| 嵩明| 福州| 庄河| 加格达奇| 东营| 东营| 赣县| 瓮安| 广水| 绥德| 蓝田| 武陵源| 四会| 鹰潭| 博湖| 柘城| 桂平| 敦化| 阳西| 娄底| 岱岳| 孟州| 黄山市| 花都| 正安| 大同区| 渭源| 铜川| 伊吾| 茌平| 惠水| 马祖| 荆门| 凤凰| 巴彦淖尔| 奉节| 铁山| 河口| 岐山| 白山| 福贡| 贵州| 和龙| 郏县| 元坝| 舒城| 潮南| 阿城| 普宁| 朝阳市| 保德| 南昌县| 新源| 夏河| 甘泉| 温县| 康县| 阜新市| 通河| 浏阳| 泰宁| 科尔沁左翼后旗| 阿拉善右旗| 盐亭| 丹棱| 瑞金| 相城| 三亚| 清丰| 伊吾| 固阳| 梁山| 温江| 治多| 莱州| 连江| 惠安| 道真| 中山| 河池| 巴楚| 彭泽| 漾濞| 兴安| 桂阳| 民乐| 吉首| 舒兰| 阳春| 大通| 凌云| 塘沽| 武威| 平泉| 凤阳| 定南| 双鸭山| 岢岚| 融安| 富宁| 丰顺| 唐河| 内丘| 沙洋| 卫辉| 疏附| 石柱| 甘谷| 谢通门| 东平| 泰兴| 吉安市| 原阳| 大方| 汉寿| 荆州| 贵池| 富平| 淳安| 王益| 伊通| 南京| 武隆| 张湾镇| 陇川| 密山| 马鞍山| 凌源| 彭州| 邳州| 察哈尔右翼前旗| 上林| 金沙| e乐博官网
首页 > 美食圈

有了脂肪肝,膳食营养要从这五方面调整

标签:盖印 威尼斯人游戏注册 衙门口

  不少人在每年的例行体检做B超时会被告知,你有脂肪肝,需要注意啦,要饮食清淡、少吃油腻。

  通俗地说,脂肪肝就是肝脏中的脂肪太多啦。医学上的定义是,当肝脏内脂肪(脂肪主要是甘油三酯和脂肪酸)的分解与合成失去平衡,或储存发生障碍就会在肝实质细胞内过量积聚。如果脂肪的总量超过常量的一倍,或组织学上肝实质脂肪浸润超过30%~50%,就可以诊断为脂肪肝。

  引起脂肪肝的原因有多种,常见的有肥胖、糖尿病、高脂血症或酒精性肝炎。妊娠、某些药物或营养不良也可以引起脂肪肝,这几种情况相对比较少见。

  有了脂肪肝,不要着急。需要找出脂肪肝发生的病因,并尽可能地消除病因。同时,需要在膳食营养上加以调整。

  从营养的需要上,脂肪肝和其他肝病有所不同。

  1、总能量

  需要控制总能量的摄入。有了脂肪肝,需要控制总能量的摄入,并适量减少。对于体重正常、从事轻度身体活动的人,每天的能量摄入应该控制在每公斤体重30千卡,以避免加重脂肪堆积。例如,一个体重为60公斤的人,每天需要摄入1800千卡的总能量。

  肥胖或体重超重者,需要逐步减轻体重,每天每公斤体重的能量摄入应该控制在20~25千卡。

  2、蛋白质

  需要适当增加蛋白质的摄入量,特别是优质蛋白质。每天每公斤体重需要1.2~1.5克蛋白质,有利于肝细胞的修复和再生。注意优质蛋白质的摄入。蛋氨酸、胱氨酸、色氨酸、苏氨酸和赖氨酸等都具有抗脂肪肝的作用。一个体重60公斤的人,每天需要72-90克蛋白质。

  3、碳水化合物

  适量减少碳水化合物的摄入。过多的碳水化合物可转变为脂肪,导致肥胖,促使肝内脂肪肝的形成。适量吃谷薯类食物,特别是粗加工的谷类食物;不吃或少吃精制糖、蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯等甜食和甜点心;不喝含糖饮料。

  4、脂肪

  控制脂肪和胆固醇的摄入。植物油中含的谷固醇或豆固醇和必需脂肪酸有较好的降脂作用,可以阻止或消除肝细胞的脂肪变性,有利于脂肪肝的防治。控制脂肪提供的能量,不超过全天总能量的25%;控制胆固醇的摄入,每天胆固醇的摄入量不超过300毫克。

  5、维生素和矿物质

  保证维生素、矿物质和膳食纤维的充足摄入。充足的维生素、矿物质的摄入有利于代谢废物的排出,具有调节血脂、血糖的作用。

  饮食应粗细搭配,最好能做到顿顿吃新鲜蔬菜,天天吃水果,这能保证充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。如果需要,可以适量使用维生素、矿物质补充剂。

  一天的食谱举例

  早餐:全麦馒头一个、韭菜炒鸡蛋、脱脂牛奶一杯、菠菜拌果仁

  午餐:糙米饭一小碗、芹菜炒肉丝、素炒莴笋

  晚餐:杂粮粥一碗、玉米面窝头一个、手撕包菜、素炒豆腐

请关注:


更多美食图片

版权与免责声明:聊城新闻网是聊城报业传媒集团所属《聊城日报》、《聊城晚报》刊登新闻及其他作品的唯一授权使用单位,上述作品电子版的版权均为聊城新闻网所有,严禁任何网站擅自转载或盗用。任何网站转载聊城新闻网作品,需事先征得本网书面授权,并注明“来源:聊城新闻网,作者□□□”等字样。
周家楼子 阳明区 金沙县 新市花园 划船俱乐部
西方 高棉乡 田庙乡 东疏镇 上焦寺四街
澳门大小点游戏博彩 mg电子冰上曲棍球 ag电子游戏 澳门葡京赌场开户 斗牛游戏
真人官网赌场 mg游戏破解器 亚洲真人官网 澳门博彩官网 最热门的电子游艺平台
澳门凯旋门官网 mg电子游戏摆脱 葡京官网 电子游戏机 澳门威尼斯人注册
澳门永利官网 威尼斯人注册 365棋牌 扑克追击电子游戏 澳门龙虎斗网站
老虎机定位器 澳门大富豪网址 现金三公注册网址 牛牛游戏下载 现金骰宝 年度十大电子游戏 大小点游戏 玩什么游戏可以挣钱 电子游戏厅 方法奇葩赌博网 巴黎人网站 pt电子游戏哪个最会爆 澳门巴黎人游戏 澳门龙虎斗注册 澳门大富豪网站 押大小排行 真钱打牌 明升网站 十三水技巧 电子游戏下载 二十一点平台 现金网游戏开户平台 澳门百老汇游戏官网 皇博压大小 真钱捕鱼 跑马机游戏 赌博技巧 巴比伦赌场官网 现金三公 地下网址 捕鱼游戏技巧 英皇网站 手机玩游戏赚钱平台 现金网排行 pt电子游戏注册 赌博技巧 电脑玩游戏赚钱平台 海立方游戏 ag电子游戏排行 希尔顿官网 太阳网上压大小 现金赌钱游戏 现金棋牌游戏 真人网站网址 地下开户 九五至尊娱乐网址 澳门梭哈游戏官网 奇葩袖赌博网 鸿胜国际压大小 博狗扑克游戏 德州扑克游戏规则 庄闲代理 奔驰宝马老虎机下载 现金三公开户注册 免费试玩电子游戏 GT压大小 新濠天地注册 现金老虎机网站 纸牌赌博种类 乐天堂开户 澳门永利平台 电脑版捕鱼达人 玩电子游戏入门 斗牛游戏 bbin压大小 网上电子游戏网址 澳门网络下注平台 明升国际网址 明升娱乐 捕鱼达人电子游戏 mg电子游戏试玩 二十一点游戏赌场 澳门万利赌场官网 大小对比网站 现金电子游戏 电子游戏实用技术 老虎机破解器 澳门梭哈官网 澳门百老汇赌场注册 千炮捕鱼兑换现金 网上合法赌场 PT电子游戏 波克棋牌官方下载 天天棋牌 凤凰棋牌 美少女战士电子游戏 什么游戏可以赚人民币 银河国际娱乐 澳门番摊官网 澳门梭哈官网 胜博发电子游戏 电子游戏打鱼机 澳门现金网 大三巴网站 PT电子游戏 澳门银河国际娱乐